weten hoe je Jetlag kunt vermijden – of in ieder geval hoe je ermee omgaat – is een essentieel onderdeel van reizen. Die vreselijke zombie-achtige staat die je raakt in de dagen na een langeafstandsvlucht, kan vakanties vernietigen en thuiskomen het ergste als het ergste ooit. Hier zijn enkele van onze beste suggesties om jetlag te voorkomen en lange afstand te verwerken.
Wonen in Australië impliceert dat je ofwel langdurige vluchten verdraagt of thuis blijft. We zijn slechts ver verwijderd van veel van de rest van de wereld.
Maar in de loop van al die jaren dat we hebben gereisd, hebben Christina en ik veel verschillende manieren geprobeerd of zo snel mogelijk over Jetlag komen – nog beter te voorkomen.
Helaas is er geen ideale remedie voor Jetlag – mogelijk omdat niemand echt weet waarom het gebeurt. Er is ook geen consistentie. Jetlag kan je hard raken, maar niet de volgende.
Sommige reizen Christina heeft echt een slechte jetlag gehad terwijl het goed met mij gaat. Anderen is het andersom geweest.
Tegenwoordig zijn we behoorlijk goed in het weten wat voor ons werkt als het betrekking heeft op het verslaan van een van de slechtste elementen van reizen. Hier zijn onze top 7 suggesties voor het omgaan met Jetlag.
7 suggesties om jetlag te voorkomen
1. Programmeer uw slaappatronen
Ongeveer een week voordat je zou vliegen, begin je de keren dat je wakker wordt en naar bed gaat zo dicht bij de tijdzone waar je naar reist. Natuurlijk zul je de hele dag niet kunnen slapen – hoewel ik zeker weet dat Christina van de uitdaging zou genieten – maar eerder naar bed gaan en eerder wakker worden, zal helpen.
Het kan ook helpen om uw maaltijden en tijden die u eet te veranderen – en we genieten allemaal van het ontbijt voor het diner sowieso!
2. Glowjetter reissupplementen
Ons nieuwe geheim voor het verslaan van Jetlag-deze door Australië ontworpen supplementen helpen uw lichaam door de tijdzone verandert. We passen ons aan onze bestemmingstijd zodra onze reis begint, zo niet eerder en gebruiken we de slaapformule van Glowjetter en de energieformule om de overgang naadloos te maken.
Er is ook een Fortify -formule, die uw immuunsysteem houdt met de gevolgen van reizen met goodies zoals Echinacea, vitamine D en zink.
Als je het een uitdaging vindt om op vliegtuigen te rusten, helpt de natuurlijke slaapformule met kamille en melatonine om wat dicht oog te krijgen zonder de grogginess van slaaptabletten.
U kunt hier het Glowjetter -assortiment winkelen. En als u niet zeker weet welk product het beste voor u zou zijn, kunt u de Jetlag -test doen om erachter te komen wat voor soort reiziger u bent en hoe dit u beïnvloedt!
3. Stop-overs
Als je tijd hebt wanneer je op reis bent, zal het uiteenvallen van langeafstandsvluchten met een stop-over van één of twee nachten onderweg helpen met de reisvermoeidheid die de jetlag verergert. Het kan ook een land aan uw reislijst toevoegen en een ander interessant verhaal bieden aan uw reis.
4. Vermijd post-vakantie blues
Een deel van Bad Jetlag als je thuiskomt, is dat donkere gevoel om terug te gaan naar de saaie routine van het dagelijks leven. Het kan je echt naar beneden halen en alles moeilijker maken – inclusief de jetlag.
Als je kunt, ga je het eerste weekend weg, je thuis bestrijdt die post-vakantie blues goed en geeft je ook iets om naar uit te kijken als je naar huis vliegt.
Hier is nog een idee om de blues na de vakantie te bestrijden.
5. Veel water en pistachenoten
Gehydrateerd blijven is een bewezen manier om uw lichaam te helpen omgaan met langeafstandsvluchten en jetlag. Mijn moeder heeft ons op rauwe pistachenoten gezet om te helpen met Jetlag. Ik ken de wetenschap erachter niet, maar elke dag 5 of 6 rauwe pistache -noten nadat je land wordt verwacht.
We hebben het geprobeerd tijdens onze laatste reis, en weet je wat – ik denk dat het heeft geholpen!
6. Hoofdtelefoon met ruisonderdrukken en oogmasker
Het is onverwacht hoe luidruchtige vliegtuigen kunnen zijn. De omgevingsdrupping die zo kolt van de motoren en airconditioning, tapt u van energie en maakt het herstellen van jetlag aan het andere uiteinde nog harder.
Hoofdtelefoons voor ruisonderzoek zijn een echte game-wisselaar voor ons geweest. Christina heeft in-ear degenen waar ze van houdt. Ik heb een hoofdtelefoon over-ear en ik gebruik ook oordopjes om het extra niveau van vrede in een vliegtuig te krijgen. Het helpt echt bij het krijgen van kwaliteitsrust op over-nacht vluchten.
Hutten zijn meestal ook behoorlijk helder. Zelfs wanneer de bemanning de lichten neerzet, is er iemand met hun leeslicht dat naar je schiet en de nooduitgangsborden moeten permanent aan zijn.
Een zacht, comfortabel oogmasker blokkeert al het licht en aids met de juiste slaap. Vroeger heb ik het nooit leuk om ze te dragen, maar tegenwoordig kan ik nauwelijks wachten om mijn oogmasker aan te trekken en wat shuteye te krijgen!
Kwaliteit Rustful Sleep is essentieel om aan het andere uiteinde uit het vliegtuig te stappen en zich uitgerust en goed te voelen.
7. Stop niet als u aankomt
Het is gemakkelijk om gewoon in bed te vallen en te slapen wanneer u voor het eerst aankomt op uw bestemming of thuis aan het einde van uw reis. Probeer in plaats daarvan te blijven bewegen. Hoe eerder je je lichaamsklok weer in synchronisatie krijgt met lokale tijd, hoe beter.
Onlangs zijn we terug uit Europa en diezelfde dagWe vlogen naar Orange, NSW voor een Red Wine Festival. Het had alle heerlijke rode wijn kunnen zijn die we dronken, maar veel waarschijnlijker was de afleiding van hoe uitgeput we waren.
Bonustip!
De ‘Die Hard Take Uit je schoenen en sokken en maken vuisten met je tenen in de tapijt’ truc.
Zonder wetenschappelijk invloed op welke dan ook maar het proberen waard, waarom probeer dan niet de suggestie die John McClane uit het pak krijgt waar hij naast LA en het noodlottige Nakatomi Plaza staat.
Blijkbaar je schoenen en sokken eraf halen en vuisten maken met je tenen in dikke tapijt klopt jetlag op de kop. Yippee Ki Yay, moeder f*cker!
Ren gewoon niet door gebroken glas voordat je je schoenen weer aan zet.
Heeft u suggesties om te vermijden of te herstellen van Jetlag? Wat doe je als je op het punt staat op een langeafstandsvlucht te gaan? Vertel het ons in de reacties!
Leave a Reply