Laatst bijgewerkt: 26-3-21 | 26 maart 2021
Ziek worden is een onderdeel van het dagelijks leven, en onderweg zijn is niet vrijgesteld van dat feit – vooral omdat reizen je blootstelt aan een geheel nieuw assortiment bugs, parasieten en buitenlandse omgevingen.
Kortom, hoe langer je op de weg besteedt, hoe veel waarschijnlijker het is dat je ziek wordt.
Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om het risico te minimaliseren en jezelf zo gezond mogelijk te houden terwijl je op reis bent.
Hier zijn 11 basisideeën die u kunt gebruiken om ervoor te zorgen dat u op de weg veilig en gezond blijft:
1. Krijg reisverzekering
Ik verlaat het huis nooit zonder reisverzekering. Het levert gemoedsrust terwijl het ervoor zorgt dat, als er iets misgaat, ik er niet voor zal zijn.
In de loop der jaren heb ik mijn trommelvlies geplukt, noodzakelijke dokterafspraken nodig en zelfs gekregen.
U wilt niet alleen met deze situaties omgaan – en u wilt absoluut niet voor hen uit eigen zak hoeven te betalen.
Ik krijg altijd een reisverzekering voordat ik het huis verlaat. Jij moet ook.
2. Was uw handen (en draag een masker)
Als er iets is dat Covid ons leert, is het dat het wassen van je handen veel cruciaaler is dan mensen dachten. De helft van alle door voedsel overgedragen ziekten is te wijten aan ongewassen handen en meer dan 15% van de mannen wast niet eens hun handen na het gebruik van de badkamer. Bruto, toch?!
Ik weet dat dit eenvoudig klinkt, maar de basisact van het wassen van je handen is een van de absoluut beste manieren om jezelf gratis te houden van ziekten zoals diarree, voedselvergiftiging, de griep, hepatitis A en covid-19.
Hoewel zeep en water (gedurende twintig seconden) altijd de beste optie is, werkt Hand Sanitizer ook in een snuifje.
En als je je niet goed voelt, zorg er dan voor dat je een masker draagt als je in het openbaar bent. Deze praktijk is al jaren gebruikelijk in Azië en helpt om te voorkomen dat dingen zoals de griep zich verspreiden. Covid-19 maakte het een wereldwijd ding en hoewel het ongelooflijk nuttig is bij het stoppen van de spread covid, is het ook zelfs nuttig voor andere virussen. Dus draag een masker als je je ziek voelt of reis tijdens het koud/griepseizoen.
Je hebt tenslotte gezien hoe mensen zich gedragen op vliegtuigen en openbaar vervoer! Mensen zijn een beetje vies. Basishygiëne van uw kant houdt u gezond!
3. Drink flessenwater
In veel delen van de wereld is kraanwater niet geschikt voor consumptie. Hoewel de lokale bevolking het misschien zonder problemen kan drinken, moet je het niet proberen.
Hoewel flessenwater een goede val is, is het uitzonderlijk verspillend. Ik stel voor dat je een filter meeneemt, zoals Lifestraw of Steripen. Beide zullen ervoor zorgen dat 99,9% van de bacteriën en parasieten uit uw water worden verwijderd.
4. Houd rekening met voedselbesmetting
Niemand wil diarree of gastro -intestinale problemen tijdens hun reis. Om veel voorkomende verontreinigingen zoals E. coli, Salmonella, Giardia en andere nasties te voorkomen, zorg er altijd voor dat het voedsel dat u eet fris, warm en op de juiste manier is gekookt.
Als algemene regel houdt u vast aan plaatsen die vol zijn met de lokale bevolking. Als de lokale bevolking daar blijft eten, is de kans groot dat het voedsel veilig is.
Houd bij twijfel in de gaten op tekenen van goede hygiënepraktijk, zoals handschoen-dragen, een afzonderlijke persoon die het geld beheert en regelmatig handwashing.
Misschien wilt u het volgende vermijden:
Salades die mogelijk zijn bereid in lokaal onbehandeld water
Raw fruit en fruit die je niet hebt gepeld of zelf schildert (als je dat hebt gedaan, zijn ze normaal gesproken in orde)
Voedsel dat voor langere tijd is weggelaten
Buffetten
Je gaat waarschijnlijk niet een beetje maagklachten vermijden tijdens je reizen – vooral als je op lange termijn reist – maar als je je bewust bent van goede voedselhygiënepraktijken en ze zoveel mogelijk volgt, kun je op zijn minst op zijn minst verminderen het risico om ziek te worden.
5. Wees niet doodsbang om bekend eten te hebben
Als foodie is het eten van lokaal eten en het verdiepen in de lokale keuken een van mijn favoriete dingen over reizen. Het is iets dat je nooit mag missen. That said, a degree of common sense is needed too.
Rechtstreeks in een dieet van pittige curry’s of overwegend rood vlees springen is een goede manier om ervoor te zorgen dat een vorm van gastro -intestinale overstuur als uw maag er niet aan gewend is.
Food intolerances happen when your gut can’t appropriately digest the food you’ve eaten, which can irritate the digestive tract and cause stomach pain, cramps, gas, diarrhea, vomiting, and heartburn.
Don’t worry — this normally isn’t severe and will pass relatively quickly. The trick to trying new foods and new cuisine is to mix it up a little bit.
If you have a sensitive stomach, take it easy at first, and don’t be terrified of eating familiar food from time to time.
6. stay Active
One of the best ways to stay fit and healthy and fight off unwanted infections is exercise. The benefits of exercise are well known and well documented: it improves your overall health and well-being and strengthens your immune system, which makes you less prone to illness.
And if you do get sick, your body is better able to fight off the infection and a lot more swiftly get you back on your feet. It isn’t foolproof, of course, because fit people still get sick, but in general the fitter you are, the better your body will be at shrugging off that annoying bug or illness.
If you aren’t active or fit before you start traveling, use it as an excuse to start! go on a jungle trek, go hiking into the countryside or up a mountain, swim in the sea, choose a jog — whatever tickles your fancy as long as it gets you a little out of breath.
Here are some ways to exercise when you travel!
7. secure yourself against the Sun
Sunburn can seriously spoil a good travel experience! I got sunburned years ago in Thailand after snorkeling for too long and forgetting to reapply sunscreen. It is not an experience I want to repeat!
Current recommendations on sun protection say you must use a minimum of aspect 15, though I recommend at least SPF 30.
Protecting yourself from the sun goes beyond getting bad sunburn though. You must also stay well hydrated if you are traveling in a country or region with a hot or tropical climate, as well as conceal with loose clothing and even a hat or scarf.
If you don’t, then dehydration can set in very quickly, and that can cause a lot more severe conditions such as exposure, heat exhaustion, and heatstroke, which if left unattended can become a medical emergency.
It happens a lot a lot more easily than lots of people think so be sensible, use sunscreen, cover up, and stay hydrated.
8. stay Vaccinated
Not all vaccinations are required for every individual for every trip, and a lot depends on what vaccinations you have already, what country or region you are visiting, and individual factors, such as your personal medical history, how long you will be traveling, and what you will be doing.
This is why it is essential that you get one-on-one personal recommendations from your local travel clinic, nurse specialist, or physician before you travel.
To give you a basic understanding of the types of vaccinations you will need, however, they are often broken up into three distinct categories:
Routine vaccinations – These are what a lot of people get throughout their childhood/early adult life. These normally include diphtheria, tetanus, and pertussis (DTP); hepatitis B; hepatitis A (for at-risk groups); measles, mumps, and rubella (MMR); and HPV (to stop cervical precancers and cancers). It is crucial that you are fully up to date with all of your routine vaccinations, including boosters, if you plan to travel.
Recommended vaccinations – These include all the vaccines that aren’t included in the routine schedule of your own country and are certain to travel to any given destination. These can include vaccinations rabies, Japanese encephalitis, cholera, typhus, and others.
Required vaccinations – These refer to vaccinations for yellow fever, meningococcal disease, and polio. lots of countries where yellow fever is present will require you to have proof of vaccination before you are allowed in and, if you are heading anywhere else after traveling to a country where these diseases are present, you will need to show proof of vaccination — known as an international certificate of vaccination or prophylaxis (ICVP) (i.e. a little yellow book) — before entry.
9. enjoy for Mosquitoes!
Mosquito bites are an absolute nightmare for any traveler. At best, they will simply annoy you. At worst, they can transmit a whole variety of diseases like yellow fever, dengue, Japanese encephalitis, and malaria.
Mosquitoes are a problem in lots of parts of the world, but the Centers for disease control and Prevention (CDC) and the world health organization sites are exceptional places to find out where there are outbreaks of diseases such as dengue or malaria.
Even if you are in a low- to no-risk area, it is still a good idea to stop mosquitoes from biting you. here are some ways to secure yourself:
Air-conditioned rooms are great for lessening mosquito bites, as they are often better sealed and less likely to let them in.
Bedekken. wearing the ideal clothing is essential. wear light, loose cotton clothing that covers a lot of of your skin, especially around height exposure times and places, for example, near bodies of water or at twilight or after dark, the height time for malaria-carrying mosquitoes to feed.
Sleep under permethrin-coated nets where necessary.
Use anti-mosquito coils and plug-in devices where appropriate.
Always apply a good dose of 30–50% DEET spray and reapply it regularly.
It is crucial to remember that none of these methods is completely foolproof. You can do everything ideal and still get bitten. but at least this stuff reduces your risk!
10. Take Antimalarials if Necessary
Antimalarials are needed when you visit certain areas of the world where you’ll be at a high risk of contracting malaria. If you are checking out an area that is a low to no risk, howeveR, dan zijn antimalariabeen waarschijnlijk niet nodig.
Nu, weten wanneer ze nodig zijn en wanneer ze niet zijn, is een andere zaak en moeten veel verschillende aspecten in aanmerking worden genomen. Deze aspecten omvatten het volgende:
Het risiconiveau op uw bestemming.
De tijd van het jaar dat u reist.
Of er huidige uitbraken zijn.
Hoe lang je blijft.
Wat je gaat doen.
Eerdere ervaring met antimalarialaten.
Praat met uw arts of een reisverpleegkundige om veel meer te leren over het feit of antimalariabeen ideaal zijn voor u en uw reis. Net als alle medicijnen hebben ze bijwerkingen, zodat u deze ook in uw beslissing moet afwegen.
11. Maak een afspraak met een reisprofessional
Het is van cruciaal belang dat u uw plannen doorneemt met een zorgverlener ruim voordat u de wereld in gaat. Laat het ook niet tot het laatste moment, want last-minute vaccinaties en medicijnen zijn mogelijk niet mogelijk.
Probeer over het algemeen 6-8 weken voor uw reis uw afspraak te boeken. Dat geeft je voldoende tijd om erachter te komen wat je nodig hebt, je onderzoek te doen en foto’s of medicijnen te maken die je nodig hebt.
***
Deze basisstappen zullen uw risico op ziek in het buitenland drastisch minimaliseren. Voordat u op uw volgende reis vertrekt, neemt u even de tijd om na te denken over uw gezondheid en zich dienovereenkomstig voor te bereiden. Op die manier kun je met gemoedsrust plezier maken in je reis.
Vergeet niet dat dit alleen algemene gezondheidsideeën zijn; Ze zijn geen vervanging voor een overleg met uw reisverpleegkundige of arts. Spreek bij twijfel met een professional. Het is altijd beter om veilig te zijn dan spijt!
Disclaimer: ik ben geen medische professional. Dit zijn slechts mijn niet-medische aanbevelingen over hoe ik techniek help op de weg. Zoek voor het reizen medische aanbevelingen over wat te doen, vooral met betrekking tot vaccins en medicatie. Dit bericht vormt geen professioneel medisch advies!
Hoe u de wereld overreis op $ 50 per dag
Mijn best verkochte Paperback Guide to World Travel van de New York Times zal je laten zien hoe je de kunst van het reizen kunt beheersen, zodat je van de gebaande paden komt, geld bespaart en een diepere reiservaring hebt. Het is uw A tot Z -planningsgids die de BBC de ‘Bijbel voor budgetreizigers’ noemde.
Klik hier om nog veel meer te leren en begin het vandaag te lezen!
Boek je reis: logistieke ideeën en trucs
Boek uw vlucht
Zoek een goedkope vlucht met behulp van Skyscanner. Het is mijn favoriete zoekmachine omdat het websites en luchtvaartmaatschappijen over de hele wereld doorzoekt, zodat je altijd weet dat geen steen ongemoeid blijft.
Boek uw accommodatie
U kunt uw hostel boeken met hostelworld. Als je ergens anders dan een hostel wilt blijven, gebruik dan Booking.com, omdat ze consequent de goedkoopste tarieven voor gastenhuizen en hotels retourneren.
Vergeet de reisverzekering niet
Reisverzekering zal u beveiligen tegen ziekte, letsel, diefstal en annuleringen. Het is gedetailleerde bescherming voor het geval er iets misgaat. Ik ga nooit op reis zonder dat ik het in het verleden vaak moest gebruiken. Mijn favoriete bedrijven die de beste service en waarde bieden, zijn:
Safetywing (het beste voor iedereen)
Verzeker mijn reis (voor die ouder dan 70)
MedJet (voor extra evacuatiedekking)
Klaar om uw reis te boeken?
Bekijk mijn resource -pagina voor de beste bedrijven om te gebruiken wanneer u reist. Ik vermeld alle mensen die ik gebruik als ik reis. Ze zijn de beste in de klas en je kunt niet fout gaan met ze tijdens je reis.
Leave a Reply